Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές μπορούμε να δώσουμε στο σώμα μας την αίσθηση της πληρότητας και του κορεσμού και να αποφύγουμε τη λήψη άλλων σκευασμάτων.

Τα τελευταία χρόνια η προβολή προτύπων με «ιδανικά» σώματα ωθεί όλο και περισσότερους ανθρώπους στη χρήση διαφόρων σκευασμάτων ή φαρμάκων με στόχο την απόκτηση του τέλειου σώματος.

Το Ozempic είναι ένα από τα φάρμακα που έχουν ακουστεί για την αποτελεσματικότητα του στην παχυσαρκία. Τι είναι όμως το Ozempic και ποιοι επιτρέπεται να το λαμβάνουν; Το Ozempic είναι ένα ενέσιμο φάρμακο που περιέχει τη δραστική ουσία σεμαγλουτίδη. Η ουσία αυτή ωθεί το σώμα να παράξει περισσότερο ινσουλίνη. Τι κάνει το Ozempic; Στοχεύει την ορμόνη GLP-1 η οποία ρυθμίζει την πείνα, παρατείνει το αίσθημα του κορεσμού, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λιγότερες λιγούρες, σταθερή ενέργεια και πιο εύκολη διαχείριση του βάρους. Το Ozempic όμως δεν είναι το χρυσό χάπι και δεν δημιουργήθηκε για την απώλεια βάρους. Είναι ένα φάρμακο για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Μόνο στη Αμερική έχει εγκριθεί η συνταγογράφηση του για την παχυσαρκία και φυσικά έχει αρκετές παρενέργειες. Η αυξημένη ζήτηση του τα τελευταία χρόνια έχει δημιουργήσει προβληματισμό και ανησυχία στην επιστημονική κοινότητα. Οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να καταφεύγουν στη χρήση τέτοιων σκευασμάτων για να χάσουν κιλά. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενεργοποιήσουν ακριβώς την ίδια διαδικασία με φυσικό τρόπο.

Η διατροφολόγος Αλιόνα Στρατουλάτ μας είπε δέκα τροφές που λειτουργούν όπως το Ozempic δίνοντας στο σώμα την αίσθηση της πληρότητας και του κορεσμού.

Ποιες τροφές είναι αυτές

–Σπόροι Τσία: Οι σπόροι τσία φουσκώνουν με το νερό και δημιουργούν την αίσθηση της πληρότητας στο στομάχι για αρκετή ώρα. Έτσι, μειώνουν σημαντικά την πείνα και τις λιγούρες.

–Βρώμη: Η βρώμη περιέχει Β γλυκάνες διαλυτές φυσικές ίνες, οι οποίες σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα και έτσι περιορίζονται οι λιγούρες, αλλά και η κατανάλωση περιττής ποσότητας φαγητού.

–Βραστά αυγά: Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και μας κρατάνε χορτάτους για αρκετή ώρα.

–Αβοκάντο: Το αβοκάντο δεν περιέχει μόνο μόνο καλά λιπαρά, αλλά και φυτικές ίνες οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη, και ρυθμίζουν την όρεξη μας.

–Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γεμίζουν το πιάτο μας και το στομάχι μας χωρίς να μας προσθέσουν πολλές θερμίδες.

–Ξινό λάχανο: Είναι φυσική πηγή προβιοτικών, τα οποία βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, ρυθμίζουν την πείνα, τον κορεσμό και μειώνουν τις λιγούρες.

–Μούρα: Φράουλες, blueberries, σμέουρα, έχουν πολλές φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ικανοποιούν το στομάχι χωρίς να ανεβάζουν απότομα τη γλυκόζη στο αίμα, συνεπώς ρυθμίζουν την πείνα.

–Όσπρια: Περιέχουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Μας χορταίνουν γρήγορα και κρατούν σταθερό το σάκχαρο στο αίμα περιορίζοντας την όρεξη.

–Λιπαρά ψάρια: Τόσο ο σολωμός όσο και οι σαρδέλες περιέχουν πρωτεΐνη που μειώνει την γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας και Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία ρυθμίζουν την ινσουλίνη και περιορίζουν την ανάγκη μας για επιπλέον φαγητό.

–Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο περιέχει υγιεινό λίπος που επιβραδύνει την απορρόφηση υδατανθράκων και μας βοηθά να παραμείνουμε χορτάτοι για αρκετή ώρα.