Το γνωρίζουμε άραγε ότι ο κίνδυνος θανάτου για τους ιπτάμενους είναι ένας στους 13,7 εκατομμύρια επιβάτες;
Μιλώντας στο Travel + Leisure νωρίτερα αυτό τον Απρίλιο, η πρωταγωνίστρια των Friends Τζένιφερ Ανιστον παραδέχτηκε: «Έχω έναν ακραίο φόβο για τις πτήσεις».
Μέχρι και το 40% από εμάς μπορεί να έχει μια παρόμοια φοβία (είμαι σίγουρα μια από αυτούς).
Η Τζένιφερ είχε μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση για την αντιμετώπιση του θέματος στο παρελθόν – λέει ότι συνήθιζε να χτυπάει το εξωτερικό του αεροπλάνου με τη δεξιά της παλάμη πριν μπει σε αυτό – με το δεξί της πόδι.
Μιλήσαμε, λοιπόν, με την ψυχολόγο και ειδική στη θεραπεία του άγχους δρ Χάνα Χολμς της Holmes Psychology και τον ταξιδιωτικό εμπειρογνώμονα Αντι Μαρς, ιδρυτή της Polar Escapes, για το πώς προτείνουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος πριν από μια πτήση.
Ας ελέγξουμε τα γεγονότα
Η δρ Χολμς αναφέρει: «Σε κάθε φόβο, είναι σημαντικό να αξιολογούμε αν έχει ρεαλιστική βάση».
Όσοι φοβούνται τις πτήσεις μπορεί να καθησυχαστούν διαβάζοντας πόσο ασφαλής είναι ο συγκεκριμένος τρόπος ταξιδιού, προσθέτει. «Ας αναζητήσουμε τα γεγονότα και στη συνέχεια ας χρησιμοποιήσουμε αυτές τις πληροφορίες για να αμφισβητήσουμε τις μη ρεαλιστικές σκέψεις που μας προκαλούν φόβο».
Ο Μαρς συμφωνεί, λέγοντας: «Ο φόβος είναι πολύ μεγάλος: ”Πριν από μια πτήση, ας αποφύγουμε να αναζητάμε αρνητικές πληροφορίες, όπως άρθρα ειδήσεων και ντοκιμαντέρ για αεροπορικά δυστυχήματα. Είναι μια συνήθεια για την οποία ήμουν ”ένοχος” και η οποία απλώς ενισχύει τον φόβο μου για τις πτήσεις».
Η πτήση είναι το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς σύμφωνα με το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, το οποίο διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος θανάτου για τους ιπτάμενους είναι ένας στους 13,7 εκατομμύρια επιβάτες. Αυτός ο ελάχιστος κίνδυνος μειώνεται επίσης κατά 7% ετησίως.
Κάθε ειδικός προτείνει επίσης ανεξάρτητα από την περίπτωση του ασθενούς τη «θεραπεία μέσω έκθεσης» για τους αγχωμένους επιβάτες.
«Ένα από τα κλειδιά για να ξεπεράσουμε τους φόβους είναι η έκθεση», εξηγεί η δρ. Χολμς, συμβουλεύοντας: «Ξεκινήστε από κάτι μικρό και προχωρήστε σταδιακά» – ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να «βλέπετε ταινίες που περιλαμβάνουν πτήσεις».
«Μόλις αυτό πάψει να μας προκαλεί άγχος, ας προχωρήσουμε σε μια άλλη πρόκληση, όπως να επισκεφθούμε ένα αεροδρόμιο.»
Ο Μαρς δηλώνει: «Όσο περισσότερο πετάμε, τόσο λιγότερο άγχος νιώθουμε. Το να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να μπει σε εκείνη την πρώτη πτήση είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσουμε τον φόβο του αεροπλάνου.»
Συστήνει επίσης μια τεχνική στην οποία που ορκίζονται διάσημοι που έχουν αεροπλανοφοβία όπως η Τζένιφερ Ανιστον – την απλή, κλασική απόσπαση προσοχής – μαζί με την επιλογή μιας θέσης που θα μας κάνει να νιώθουμε άνετα πριν από την πτήση.
Τι γίνεται όμως αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά;
Αν οι φόβοι μας επιμένουν, η δρ. Χολμς συμβουλεύει: «Ας σκεφτούμε να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που προσφέρει θεραπεία έκθεσης για φόβους και φοβίες.
«Ξέρουμε από δεκαετίες έρευνας ότι είναι ασφαλής και αποτελεσματική.»
Το NHS – Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου αναφέρει ότι οι EasyJet, British Airways και Virgin Atlantic προσφέρουν προγράμματα για τον φόβο του αεροπλάνου, τα οποία, όπως δηλώνουν, «είναι πιο αποτελεσματικά από τα φάρμακα και δεν έχουν παρενέργειες».
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ…
Ας μιλήσουμε με έναν επαγγελματία, συμπεριλαμβανομένου του προσωπικού μας ιατρού, εάν ο φόβος του αεροπλάνου είναι σοβαρός και επηρεάζει την καθημερινή μας ζωή, προσθέτει η Anxiety UK.
