Κι άλλες εννιά χρυσές συμβουλές από οδοντιάτρους προκειμένου να καμαρώνουμε για την οδοντοστοιχία μας.

chat icon
Link copied!

Οι οδοντίατροι και ειδικοί της στοματικής υγιεινής γνωρίζουν ένα ή δύο πράγματα για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών. Άλλωστε, περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους κοιτάζοντας τα στόματα των ανθρώπων και βλέποντας τη ζημιά που μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες συνήθειες.

Πράγματι, πολλές κοινές συμπεριφορές μπορούν να επιφέρουν ή να επιδεινώσουν οδοντιατρικά προβλήματα όπως η τερηδόνα και η ασθένεια των ούλων και γενικά να ακυρώσουν τα οφέλη της καλής στοματικής υγιεινής. Ωστόσο, οι συνέπειες του να παραβλέπουμε τη στοματική μας υγεία δεν περιορίζονται μόνο στο στόμα μας.

Advertisement
Advertisement

«Η στοματική μας υγεία συνδέεται με τα πάντα, από τις καρδιακές παθήσεις μέχρι τον διαβήτη, τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης και την υγεία του εγκεφάλου», δηλώνει η οδοντίατρος Ιμάν Ζείντ. «Η φροντίδα του χαμόγελού μας δεν είναι μόνο ζήτημα αισθητικής, είναι μια κρίσιμη ”επένδυση” στη συνολική μας ευημερία», προσθέτει. 

https://www.huffingtonpost.gr/entry/emmenopaese-pos-e-proteine-mas-voetha-na-ten-perasoeme-oso-pio-epia-yinetai_gr_68246c9ce4b0993b52bfccd2

1. Δεν πλένουν τα δόντια τους αμέσως μόλις φάνε ή πιούνε κάτι

«Ποτέ δεν βουρτσίζω τα δόντια μου αμέσως μετά το φαγητό ή το ποτό, επειδή θα βουρτσίζω σε ένα όξινο περιβάλλον, το οποίο μπορεί να τα βλάψει», δηλώνει η Κάρι Καρτέρ, οδοντίατρος-υγιεινολόγος. «Περιμένω τριάντα λεπτά όταν το pH του στόματος μου έχει επανέλθει σε αλκαλική κατάσταση», προσθέτει. 
Για τον ίδιο λόγο, η Μπρίτανι Γκλάουζ δεν βουρτσίζει ποτέ τα δόντια της αμέσως μετά το πρωινό και αντ′ αυτού επιλέγει να το κάνει προηγουμένως.

«Το βούρτσισμα πριν από την κατανάλωση πρωινού βοηθά στην προστασία των δοντιών μας από τις επιθέσεις των οξέων και τη συσσώρευση πλάκας», δηλώνει η ειδικός. «Το βούρτσισμα αμέσως μόλις ξυπνήσουμε απομακρύνει αυτά τα επιβλαβή βακτήρια που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας».

«Αν βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά το πρωινό, ειδικά μετά την κατανάλωση όξινων τροφών, όπως φρούτα, χυμοί ή καφές, με το βούρτσισμα, θα εξαπλωθεί το όξινο pH παντού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση με την πάροδο του χρόνου», όπως επισημαίνει. 

2. Δεν μασουλάνε πάγο 

«Μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, αλλά το μάσημα πάγου μπορεί να σπάσει ή να ραγίσει το σμάλτο, οδηγώντας σε επώδυνα κατάγματα ή ευαισθησία με την πάροδο του χρόνου», δήλωσε η Άλισον Κουέβας, ιδρύτρια της εταιρείας The Bright Bite Dental Hygiene Services

Advertisement

Δεν είναι μόνο η σκληρότητα του πάγου που αποτελεί πρόβλημα – υπάρχει επίσης η χαμηλή θερμοκρασία που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Εάν έχουμε κάποιο σφραγίσματα, μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να τα κάνει να συστέλλονται ή να διαστέλλονται με διαφορετικούς ρυθμούς από το δόντι, γεγονός που μπορεί να τα χαλάσει. 

3. Δεν χρησιμοποιούν οδοντόβουρτσα με σκληρές τρίχες 

Με την πάροδο του χρόνου, το πολύ επιθετικό βούρτσισμα με σκληρές τρίχες μπορεί να βλάψει τα ούλα και το σμάλτο μας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και να εστιάζουμε στην απαλή, αποτελεσματική τεχνική.

Μπορούμε να επικεντρωθούμε στην τελειοποίηση των κυκλικών κινήσεων και της γωνίας μας καθώς βουρτσίζουμε.

Advertisement

https://www.huffingtonpost.gr/entry/paidi-sten-efeveia-mia-allaye-poe-vriskei-oloes-toes-yoneis-aproetoimastoes_gr_6824b592e4b07f898ef43b1e&key=03a58c747ae3b2d45118fb7210af1bad

4. Δεν βάζουν πολλή δύναμη όσο βουρτσίζουν τα δόντια τους 

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι όσο πιο δυνατά βουρτσίζουν τα δόντια τους, τόσο πιο καθαρά θα είναι, αλλά αυτό κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Στην πραγματικότητα, φθείρει το σμάλτο και προκαλεί υποχώρηση των ούλων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία.

5. Δεν χρησιμοποιούν τα δόντια τους σαν «εργαλεία» 

Δεν είναι λίγοι αυτοί που χρησιμοποιούν συχνά τα δόντια τους σαν εργαλείο για να ανοίξουν ένα μπουκάλι μπύρας ή να κρατήσουν μία καρφίτσα με αυτά. Είναι ένας πολύ εύκολο τρόπος για να σπάσει κάποιο δόντι, με αποτέλεσμα να τρέχουμε στον οδοντίατρο. 

Advertisement

Η προστασία των δοντιών και των ούλων μας υπερβαίνει την καλή στοματική υγιεινή με καθημερινό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος. Μια άλλη προβληματική χρήση των δοντιών, είναι το δάγκωμα των νυχιών μας.

Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να προκαλέσει ανομοιόμορφη φθορά και να εισάγει βακτήρια στο στόμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης. Η αποφυγή αυτών των συνηθειών συμβάλλει στην προστασία τόσο της υγείας όσο και της μακροζωίας του χαμόγελου μας. 

6. Δεν καταναλώνουν συχνά όξινα τρόφιμα και ποτά 

«Αποφεύγω την παρατεταμένη κατανάλωση όξινων τροφών και ποτών, όπως το πιπίλισμα λεμονιών ή η κατανάλωση σόδας και αναψυκτικών», δηλώνει η Μαρτέλ Κοκ, εγγεγραμμένη οδοντίατρος-υγιεινολόγος και ιδρύτρια της εκστρατείας All Smiles Matter. «Η υπερβολική έκθεση σε οξέα μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου, φθορά των δοντιών και αυξημένη ευαισθησία», προσθέτει. 

Advertisement

7. Δεν ακολουθούν επικίνδυνες τάσεις του Tik Tok που έχουν να κάνουν με τα δόντια 

Τρέντς όπως, «Δες πως να κάνεις λεύκανση στο σπίτι με μόνο τρία υλικά», μπορούν να βλάψουν μόνιμα το σμάλτο, να σπάσουν τα δόντια μας και να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές που απαιτούν απονεύρωση, εξαγωγές ή ακριβά εμφυτεύματα.

Advertisement

Τονίζεται ιδιαίτερα να αποφεύγονται οι μη ασφαλείς τάσεις, ιδίως αυτές που περιλαμβάνουν τη χρήση καθημερινών συγκολλητικών ουσιών, όπως η κόλλα νυχιών, με τα οποία τοποθετούμε διάφορα εμφυτεύματα στα δόντια μας.

https://www.huffingtonpost.gr/entry/pos-allazei-e-dome-toe-eykefaloe-mas-an-doeleeoeme-polles-ores-semfona-me-nea-melete_gr_682475cde4b021b5064a5b6d

8. Δεν επιλέγουν περιττές αισθητικές επεμβάσεις

Στις μέρες μας, υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση γύρω από τα διάφορα είδη αισθητικών επεμβάσεων στις οποίες υποβάλλονται οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που σχετίζονται με τα δόντια.

Advertisement

«Αποφεύγω τις περιττές αισθητικές επεμβάσεις όταν υπάρχουν πιο συντηρητικές επιλογές», δηλώνει η Ζέιντ. «Ενώ οι όψεις μπορεί να είναι μεταμορφωτικές για τον κατάλληλο υποψήφιο, προσωπικά θα εξαντλούσα επιλογές όπως η επαγγελματική λεύκανση και ορθοδοντικές θεραπείες όπως το Invisalign πριν εξετάσω πιο επεμβατικές διαδικασίες που αλλάζουν μόνιμα τη φυσική δομή των δοντιών».

9. Δεν παραλείπουν τους τακτικούς καθαρισμούς και την καθημερινή ρουτίνα οδοντικής υγιεινής

«Κάνω πάντα καθαρισμό κάθε τρεις μήνες», τονίζει η Κουέβας. «Οι τακτικοί καθαρισμοί μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων, η οποία έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και άλλα συστηματικά προβλήματα υγείας», προσθέτει. 

Όπως είναι αναμενόμενο, το να παραλείπετε το καθημερινό βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα είναι απαγορευτικό.

Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα και το οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα μπορεί να μην είναι της μόδας, αλλά είναι το πιο ισχυρό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία των δοντιών μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην υποτιμούμε την δύναμη της ρουτίνας.

10. Δεν χρησιμοποιούν εναλλακτικές οδοντόκρεμες εάν οι κίνδυνοι δεν αντισταθμίζουν τα οφέλη

Για παράδειγμα, μία οδοντόκρεμα με κάρβουνο, είναι απαγορευτική. Ενώ μπορεί να κάνει τα δόντια μας να φαίνονται πιο λευκά στην αρχή, ο ξυλάνθρακας είναι λειαντικός και μπορεί να φθείρει το σμάλτο με την πάροδο του χρόνου – αποκαλύπτοντας την κιτρινωπή οδοντίνη από κάτω σε βαθμό που δεν θα μας αρέσει καθόλου.

Ακόμη και οι λευκαντικές οδοντόκρεμες χωρίς άνθρακα μπορούν να προκαλέσουν ευαισθησία αν χρησιμοποιηθούν υπερβολικά.

Παρ′ όλα αυτά, μία οδοντόκρεμα με φθόριο μπορεί να είναι περισσότερο ασφαλής, καθώς βοηθά στην επαναφορά του σμάλτου εκεί όπου οι πρώιμες κοιλότητες προσπαθούν να σχηματιστούν, ειδικά σε όξινες συνθήκες όπου συμβαίνουν βλάβες.