Στο μυαλό του Αντι Σμιθ. Τι έχει να μας πει το παράδειγμά του.

Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Current Opinion in Rheumatology, αναμένεται ότι θα χάσουμε περίπου τη μισή μυϊκή μας μάζα μέχρι να γίνουμε 80 ετών, αν δεν εργαστούμε για να τη διατηρήσουμε και να την οικοδομήσουμε.

Αυτό οφείλεται σε κάτι που ονομάζεται σαρκοπενία, η οποία συμβαίνει φυσιολογικά καθώς γερνάμε, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί μέσω της προπόνησης δύναμης. Συνδέεται με τα πάντα, από αυξημένο κίνδυνο άνοιας μέχρι μεγαλύτερη πιθανότητα αδυναμίας, καταγμάτων και πτώσεων.

Η Mayo Clinic αναφέρει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσουμε την προσπάθεια να αντιστρέψουμε την τάση, αναφέροντας συγκεκριμένα ότι τα οφέλη παρατηρήθηκαν μεταξύ των ανθρώπων που έφτασαν 70 χρονών για να  αρχίσουν να παίρνουν κιλά. 

Ο Αντι Σμιθ, ο οποίος μπήκε τυχαία στο πρώτο του στούντιο προπόνησης F45 σε ηλικία 63 ετών, το γνωρίζει πολύ καλά αυτό.

* Για όσους δεν γνωρίσουν, το F45 είναι μια νέα τάση στην γυμναστική, η οποία έχει αποκτήσει αρκετούς φανατικούς. Το F σημαίνει funtional (λειτουργικό) γιατί τα μαθήματα αλλάζουν διαρκώς και έχουν στόχο να χτίσουν μια ποικιλία στη ρουτίνα σου, ενώ όλα εστιάζουν στην λειτουργική προπόνηση. Το 45 είναι η διάρκεια του κάθε μαθήματος που είναι μόλις 45 λεπτά. Στο F45 κάνουμε διάφορες ασκήσεις και γυμνάζουμε όλο μας το σώμα. Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις, όπως τα καθίσματα και τα άλματα, ενώ δοκιμάζουμε και ένα συνδυασμό ασκήσεων, που θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε τους μύες που θέλουμε, να χάσουμε βάρος (αν αυτός είναι ο σκοπός μας) και να ανεβάσουμε τους καρδιακούς μας παλμούς.

Σήμερα, σε ηλικία σχεδόν 70 ετών, ο Αντι Σμιθ μίλησε στη HuffPost UK για το πως πώς μια μοιραία βόλτα με σκύλο άλλαξε τη ζωή του προς το καλύτερο.

Ο Αντι δίσταζε να ξεκινήσει στο γυμναστήριο. «Ήταν το τεριέ μου, ο Μπάστερ  που με ώθησε να κάνω τα πρώτα μου βήματα προς το στούντιο», αναφέρει ο λάτρης της γυμναστικής στη HuffPost UK.

Μετά από αυτό, χρειάστηκαν «άλλες έξι εβδομάδες διστακτικών περιπάτων δίπλα του πριν κλείσω μια συνεδρία». 

Η πρώτη του «πλήρης» κάρντιο συνεδρία ήταν ένα «ξυπνητήρι», αναφέρει ο ίδιος, που τον άφησε και εξαντλημένο και αλλά γεμάτο «ενέργεια ανανεώσιμη».

Αφού όμως επέμεινε σε μια ρουτίνα γυμναστικής, αναφέρει: «Το μοτίβο του ύπνου μου βελτιώθηκε σταδιακά, τα επίπεδα άγχους και οι κρίσεις κατάθλιψης έγιναν λιγότερο συχνά – κι η σύντροφός μου είπε ότι ήταν το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη από τότε που γνωριστήκαμε!»

 Όπως πολλοί άλλοι λάτρεις της γυμναστικής, ο ίδιος αναφέρει ότι έχει δει σημαντικά οφέλη για την ψυχική του υγεία από τη συνήθειά του να πηγαίνει γυμναστήριο.

Προσθέτει ότι, αν και (διαγνωσμένος με) μετατραυματικό στρες, (το οποίο) μπορεί να μην εξαφανιστεί ποτέ πλήρως, «έχω μάθει να αναγνωρίζω τα εναύσματα και να επικεντρώνομαι περισσότερο στην προπόνησή μου». Επίσης, ο ίδιος αναγνωρίζει ότι έχουν παραμεριστεί οι προκαταλήψεις του για το φίτνες. 

Η σωματική υγεία του Αντι έχει επίσης αλλάξει

Ο Αντι λέει στην HuffPost UK ότι η «fitness ηλικία» του είναι «πέντε με επτά χρόνια μικρότερη από τη χρονολογική του ηλικία» και ότι αυτή τη στιγμή προπονείται για μια διεθνή εκδήλωση φίτνες. 

«Το βάρος μου είναι περίπου 20 κιλά λιγότερο», λέει. «Δεν έχω πλέον υψηλή αρτηριακή πίεση και δεν έχω πλέον οριακό διαβήτη».

Όταν ρωτήθηκε τι συμβουλή δίνει σε κάποιον που μόλις ξεκίνησε – σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής- ο Αντι αναφέρει: «Η συμβουλή μου θα ήταν να βρούμε ένα μέρος όπου θα νιώσουμε πλήρως αποδεκτοί, ανεξάρτητα από οποιαδήποτε θέματα, άγχη ή ανησυχίες. Το να κάνουμε το πρώτο βήμα… είναι το πιο δύσκολο. Ας επιμείνουμε σε αυτό.

Το να είμαστε μέλος οποιασδήποτε ενασχόλησης που ανεβάζει τα επίπεδα της καρδιάς, δίνει το αίσθημα αυτοεκτίμησης και προσωπικής επίτευξης, είναι καλό».